由于改善了消化过程,您可以在7天内轻松轻松地减轻至少3-7公斤的体重。
在营养学家中,这种饮食被认为是懒惰的,但是却非常有效:在一周内,这一数字恢复正常,健康状况得到改善。
7天的水基饮食或每周如何减少10公斤
领先的营养学家得出的独特结论是,由于体内缺乏清洁的水,体重会累积过多。的确,随着脱水,自然过程被破坏,人体对有害杂质的清洁循环恶化。肾脏和肝脏功能不当以及被动的生活方式导致人体组织中过多的体内脂肪蓄积。结果,人不仅患有肥胖症,而且还患有诸如糖尿病,高血压和胆固醇,关节关节炎等疾病。这在老年人的口渴感消退的老年人中尤为明显。
要确定每个人每天应喝多少清水,有一个特定的计算公式:
每公斤体重每天至少需要30毫升水,也就是说,体重50公斤的人必须至少喝1. 5升水,体重100公斤的人必须喝3升水。如果一个人根本不习惯或很少喝水,则必须适当准备7天的水基饮食,而又不至于使肾脏系统超负荷。为了使水基饮食有效,必须预先调整饮食。
也就是说,排除以下产品:
- 肥肉,鱼;
- 面粉产品,尤其是酵母;
- 糕点,蛋糕,巧克力;
- 甜苏打。
由于使用纯净水进行7天的水饮食有助于清洁身体并减轻体重,因此,有必要不要过多地摄入过多的脂肪酸和卡路里,因此必须适当平衡菜单。
除了通用水方法摆脱多余磅的积极因素外,还有禁忌症:
- 持续性高血压;
- 肾脏和膀胱病理;
- 心脏问题。
每周饮食规则
如何在7天内减掉10公斤?要使水基饮食在7天内帮助您应对额外的体重,您需要确定一点:饭前或饭后喝水吗?
这个问题不仅让减肥者感到担忧,而且令世界各地的营养学家和内分泌学家感到担忧。经过大量研究,结果发现有必要在空腹时和饭前喝清水,而不是饭后立即喝水,因为这违反了食物的快速消化原理。饭后一个小时可以喝酒。
从小开始,许多人不习惯喝纯净水,而是用茶,咖啡,蜜饯或其他液体代替纯净水。直到30岁,人体都会自行应对这种缺乏症,但在这个年龄之后,最可悲的事情开始了:新陈代谢减慢,组织干燥,出现干燥,结石形成和胆固醇升高,最重要的是,一个人不需要清洁的水。要决定改用7天的水饮食,您需要在早晨和开始一周的午餐后至少逐渐喝一杯。
7天水基饮食的本质是简单的规则:
- 在空腹中以温暖的状态喝一杯纯净的非碳酸水;
- 每餐前喝一杯20-30分钟;
- 现在限制您食用脂肪,甜食和淀粉类食品,并在未来减少食用量。
通过适当平衡的菜单,在不耗尽饮食的情况下减轻体重确实非常好。从使用水性饮食方法的第一天起,您就应该习惯于不同的上厕所时间表,因为尿路开始活跃。另外,请记住,过量的水不仅会去除有害物质,还会去除有用物质,因此,在此期间,仅需要额外摄入维生素和微量元素。
每日菜单
7天水饮食的示例菜单:
星期一,星期四
- 早餐-燕麦片在水或低脂牛奶,绿茶中;
- 午餐-低脂汤(西葫芦,西兰花,洋葱,胡萝卜),煮鸡胸肉,苹果汁;
- 晚餐:鸡蛋,干酪,开菲尔。
星期二,星期五
- 煮蔬菜(布鲁塞尔芽菜,芹菜,西葫芦和茄子,上面放洋葱),一片无酵母面包,绿茶;
- 罗宋汤,鲜榨橙汁;
- 水煮的鳕鱼,沙拉(胡萝卜,花椰菜和苹果),蜜饯。
星期三,星期六
- 荞麦粥,加葡萄干,绿茶;
- 炖蔬菜(不含土豆),果汁,蒸鸡排;
- 干酪,柠檬茶。
星期日
- 豆腐,葡萄干,绿茶砂锅;
- 荞麦汤,一片黑面包,果汁;
- 鲈鱼配烤蔬菜(西葫芦,茄子,辣椒),开菲尔。
使用7天的水基饮食,有必要集中精力吃荞麦粥,任何形式的甜菜,柠檬,苹果和果汁,因为它们也有助于轻度减轻多余的体重。通过一种有效的方法,水基饮食与适当组成的菜单相结合,不仅可以帮助减肥,还可以通过使每个细胞都饱和来改善肤色和皮肤一般状况。
众多尝试过减肥的自来水方法的评论都显示出不同的结果。对于7天内的某些人来说,这个数字仅为负一公斤,而对于其他人来说,则为5-7公斤。这一切都取决于生物体,废物和伴随疾病,特别是泌尿系统的个性。无论如何,值得尝试7天的普通水饮食,这不会造成任何伤害,而只会对内部器官的工作产生积极影响。