今天，我们将提供有关男女减肥计划-开菲尔饮食的内容丰富的概述。是否使用它取决于医生，专业人员。我们只建议您使您熟悉这种下一种饮食限制。最后，请阅读专家意见。
也许开菲尔饮食是最常见的单一营养计划。它的受欢迎程度归因于开菲尔的普遍供应和低卡路里含量。发酵的乳制品包含的物质可以轻柔地清洁肠道，从而清除体内多余的水分。减肥还可以通过加快新陈代谢来实现。
尽管看似积极，但仍有消极，值得一读。
为什么开菲尔对减肥有好处
开菲尔值得关注，即使仅仅是因为它含有许多有益的细菌和真菌。这套独特的宝贵营养物质有助于我们的消化道正常运作，并帮助我们长时间保持饱腹感。该产品的饮食特性值得特别注意。定期食用发酵乳饮料也有助于摆脱多余的体重。所有这些都是因为，正如已经提到的，它使胃肠道的正常化。因此，食物消化得更快（结果是减肥有效）。
但是，这里有一些技巧，不仅涉及饮料的质量，还涉及与其他产品的兼容性。
开菲尔饮食的基本原理
让我们检查程序规定的基本原理：
- 主要成分是开菲尔。其脂肪含量为1％。
- 部分营养包括白天使用6杯开菲尔。
- 遵守饮酒规范：喝掉身体所需的所有纯净水。这个数字很少超过“规定的”几升。热，大量的体育活动-也许就是这样。
您的饮食会有什么期望
大多数饮食仅供短期使用。必须平衡适当的营养，才能维持数十年和数十年的生命。但是，绝大多数饮食在任何营养素（BZHU）方向上都是“有偏见的”，因此具有相当严格的时间框架。尽管您可以在短时间内减轻体重，但即使经过严格的限制，体重也会迅速恢复。营养学家不建议长时间坚持这种快速表达方法。
斋戒日
减肥期间，节食期间经常使用“排水”在秤上移动箭头。
优点和缺点
开菲尔减肥计划有其优缺点。其主要优点包括：
- 消化道正常化；
- 改善幸福感。
这是不可否认的缺点：
- 体内营养供应不足；
- 身体吸收的卡路里很少，因此在饮食期间，您必须避免进行体育锻炼。
饮食的创造者保证在很短的时间内损失3-7公斤。也许这是真的。但是，请注意，此处完全排除了将液体保持在体内的盐。这意味着在饮食期间，人体会损失大量水分。毕竟，几天之内燃烧如此之多的皮下脂肪简直是超出了可能。但是当所有丢失的公斤都是水时，重量很快就会恢复。
禁忌症
首先-个人不宽容。此外，医生将建议不要对患有肠胃疾病的人使用开菲尔饮食：溃疡，胃炎，结肠炎等。
如何制作减肥开菲尔
在家喝杯饮料很容易。它与商店对应产品的主要区别是货架寿命-在家里更短（只有一天）。这是由于产品的天然性。
您将需要每升1％的牛奶。开菲尔商店本身可以充当酵母。
烹饪过程：
- 将牛奶加热到40摄氏度；
- 加入一匙开菲尔；
- 加入发酵剂后，立即将所得混合物倒入广口瓶中，在温暖的地方放置一天；
- 24小时后，自制开菲尔准备就绪。
如果不能使用，哪些产品可以代替饮食中的开菲尔
牛乳气酒含银耳，可增加胃中的酸度。因此，饮食禁忌高水平人群。但是有一个解决方案：用特殊的酵母代替发酵乳饮料。它是包含不同类型细菌的现成混合物。可以在药房或专门商店购买。乍一看，混合物似乎一点也不活。但是细菌只是以特殊的方式干燥以增加保存期限。一旦处于有利的环境中，它们就会栩栩如生。然后您会得到美味的自制开菲尔，如果您按照包装上的说明可以准备。
开菲尔饮食选择
世界各地的营养学家已经开发了开菲尔饮食的许多品种，我们现在将讨论它们。但是，它们在条款和限制上彼此不同。刚度越高，持续时间越短。
所有饮食的一个显着缺点是心理情绪压力。您准备好承受这种考验吗？饮食中最重要的是心理态度。减肥应该是一个有意识的正确目标。如果您强迫自己的身体，强迫自己去做自己不想要做的事情，您可能会陷入压力状态。这已经导致长期抑郁症和健康问题的出现。因此，饮食不应该当饮食，而是对身体有益。
开菲尔饮食3天
这是最困难的选择（分别是短期内）。饮食包括1. 5升无脂牛乳气酒和2升水。
一天的开菲尔饮食下载
禁食的日子并不总是能带来理想的结果，但是至少这样一个简短的程序比长期的营养限制更容易完成。
此处的菜单类似于上一个选项。
冬季开菲尔饮食3天
冬季饮食比夏季饮食更加多样化和营养。开菲尔用作点心，下午点心和就寝时间：一次一杯。允许的产品如下：
- 鸡蛋；
- 卷心菜;
- 土豆；
- 胡萝卜砂锅；
- 鸡柳;
- 蜂蜜；
- 水果；
- 鱼。
在此列表中，您在整个饮食中（三天）只能吃一次任何产品。您很难将这个选项定义为严格的选项，您是否同意？您每天最多可能会丢失1公斤。但是这样的结果会长期存在吗？las，当然不是。毕竟，这会留下过多的水分，并且没有皮下脂肪。取消限制后，它将立即填充“其容量”。
开菲尔饮食5天
该程序类似于三天的变体。区别在于每天添加一公斤水果或蔬菜，以及食用瘦肉的能力。
这种饮食可作为排毒剂，并且具有良好的耐受性。出现任何不适症状（虚弱，头晕）时，应立即停止饮食。回到通常的饮食方式应该是渐进的。
饮食7天
该品种最受欢迎。饮食包括0. 5升无脂牛乳气酒和400克以下产品：
- 土豆；
- 鸡肉；
- 干酪；
- 水果。
有点“但是”：您每天只能吃其中一种食物。
饮食的第六天应该“饿”，即只能喝水，营养学家一致说：不！
苹果酸牛奶饮食
从开菲尔苹果程序的名称可以看出，主要成分是开菲尔和苹果。该组合每天应食用六次。这种饮食的持续时间不超过三天。
更长的开菲尔饮食可持续8天
由于该计划，预计会损失约5公斤。每天您需要喝半公升的开菲尔酒，并食用以下标准产品：
- 1天-马铃薯400克；
- 第2天-500克干果：例如，李子还有助于减轻体重；
- 第三天-500克奶酪；
- 第4天-酸奶油500克；
- 第五天-300克鸡柳；
- 第6天-任何水果；
- 第7天-3升开菲尔；
- 第8天-水。
减肥9天（3 + 3 + 3）
饮食很长很重，这就是为什么不排除失败的原因。前三天，您需要喝一公升半开菲尔，将其等分。后三天-一个半公斤的苹果，后三天-再次一个半升的酸牛奶。
条纹开菲尔饮食
该饮食被称为“条纹饮食”，因为其饮食计划分为“轻度”和“黑暗”日。
在黑暗的日子里可以吃什么：
- 瘦肉，鱼；
- 水果，蔬菜。
“明亮”日子的日粮要适度：1、5升低脂开菲尔。
水果牛乳饮食
该程序最多可以执行五天。每日津贴包括1. 5升开菲尔和一公斤水果。所有这些均分。
著名歌手的饮食
歌手的减肥系统是将开胃酒和开菲尔禁食的日子结合起来。此处的碳水化合物必须与蛋白质分开食用，一周要吃几天才能坐在开菲尔酒中。
每天的详细菜单
如果医生已经建议您，您决定尝试开菲尔法，那么饮食将类似于以下所述。在开始的五天内，除了主要成分外，还必须食用1. 5升开菲尔。
星期一
第一天，您可以吃四个穿着制服的煮土豆。
星期二
第二天，您可以吃150克去皮鸡。
星期三
第三天，您可以安顿200克牛肉。
星期四
150克煮熟的鱼片。
星期五
星期五，肉类爱好者将很难过，因为饮食只包含一公斤的苹果或蔬菜。在夏天，您可以依靠西瓜。
星期六
让我们回到水和瘦开菲尔。
星期天
星期日与星期六相同。
减肥有用的食谱
我们试图为您提供一些有用的食谱，这些食谱即使在很短的时间内也可以帮助您快速，无害地减肥：
- 最常见的以牛乳气酒为主的菜是荞麦粉。准备起来很容易。在晚上，有必要冲洗和蒸谷物。早餐时，将通宵倒入的谷物与开菲尔混合。糖，黄油和盐不添加到浸泡的荞麦粥中。
- 带有开菲尔的亚麻布。这道菜有温和的通便作用。这是由于存在纤维，可以帮助肠排空。制备方法很简单：种子必须浸入开菲尔中。可以使用多种菜肴：您可以代替晚饭，中餐或一整天都吃。除了亚麻籽，还可以使用面粉。
- 甜菜用于制作冰沙。为此，将其磨碎，然后与一杯开菲尔混合。在搅拌机中搅拌所得混合物。您可以尝试煮甜菜。您可以用相同的方法制作香蕉开菲尔奶昔。
- Okroshka黄瓜开菲尔是斋戒日的好选择。对于口味，您可以添加芹菜，用新鲜的香草装饰菜：莳萝或欧芹。黄瓜还含有有用的物质-tartronic酸，可防止碳水化合物转化为脂肪。因此，那些想减肥的人应该在饮食中加入黄瓜。
- 肉桂和姜。这些香料与开菲尔和水混合。这种药物的主要特性是利尿和通便作用。
- 带有姜黄的金色“牛奶”。显然，我们正在减肥，将不得不用牛乳气酒代替牛奶。
- 用以下比例的苏打水稀释开菲尔：每升饮料-一茶匙的苏打水和植物油。这种鸡尾酒非常适合肠清洁。
- Hercules还可以很好地清洁肠道。您可以用燕麦片，梅子和亚麻子油制成冰沙。最好早上空腹喝饮料。格兰诺拉麦片可以用同样的方法倒入。
- 奇亚籽可用于制作饮食冰沙。对于一杯开菲尔，他们将需要1-2茶匙。
- 食用麸皮还用于清洁肠道。
如何摆脱开菲尔饮食
在饮食结束时，尝试使用多种低卡路里食物作为饮食。让适当的营养（PP）成为您的生活方式，这样您就不必再“硬着头”饮食了。
减肥者的评论和结果
互联网上的大多数评论都指出，借助此程序，可以减轻体重。人们在相对较短的时间内就会减掉3至12公斤。但是每个人在写这篇文章时都说体重又回来了。所有这些都是由于燃烧的不是脂肪，而是留下了过多的液体（我们已经讨论过了）。那么是否值得让您的身体遭受如此严重的折磨？这当然没有太大好处。