按血型饮食

按血型饮食

血型饮食最早是由美国自然疗法师 Peter D'Adamo 提出的。他的理论说,每个血型决定了人体对各种疾病的抵抗力。4 大类中的每一类也有有用的、中性的和有害的产品。通过坚持最佳的营养体系,您可以通过血型减肥,提高免疫力并显着增强您的身体。

然而,这个理论并没有科学依据。在许多有经验的医生看来,它是由一位自然疗法医师组成的。







本质与原理

共有4个主要血型。Peter D'Adamo 将它们划分如下:

  1. 第一个是最古老的,其他所有的都消失了。他称这些人为"猎人"。它由世界上大约 32% 的居民拥有。这些人有很强的免疫系统,胃肠道几乎没有问题。他们也往往有一个快速的新陈代谢。然而,他们发现很难为新的饮食重建身体。他们的饮食应该在肉类菜肴中丰富,以便不断地使身体充满蛋白质。
  2. 第二个 - 据称,出现在人们开始耕种土地的那一刻。因此,这个群体的主人被称为"农民"。大约有40%的世界人口。这些人具有适应性免疫。很快就习惯了风景的变化。这种血型的人的常见问题是胃肠道、肾脏、肝脏和胆囊疾病。对于2型血的主人,要限制动物脂肪的使用,增加植物纤维的用量。
  3. 第三次 - 它的所有者参加了第一次和第二次。他们被称为"游牧民族"。世界上大约有 20% 的人。它的代表具有很强的免疫力,但经常患有心脏和血管的问题。它们的特征是肿瘤疾病。饮食要均衡。你不能断然拒绝某事。
  4. 第四个是最稀有和最新的。它的代表被称为"新人民"。在整个星球上,它们的数量不超过 8%。胃肠道虚弱,肾脏问题,胆囊,泌尿生殖系统。各种类型的癌症都是可能的。有必要用海鲜稀释食物,排除肥肉。

这些原则基于血型的特定食物。第一个特点是更多地使用重食物。这些主要是猪肉,牛肉,羊肉,小牛肉,鸡肉。

第二个代表需要减少动物脂肪和蛋白质的消耗,同时在饮食中加入大量的青菜和青菜。

第三,你需要一顿混合餐。饮食应由60%的植物性食物和40%的动物性食物组成。他们必须小心食用含有乳糖的食物。

而对于最稀有的第四种,则有很多限制。这些人需要减少动植物食物的摄入,用海鲜和乳制品稀释饮食。

饮食应以那些被认为对特定血型有益的食物为基础。也允许使用中性。但必须部分放弃有害的。如果每天的营养素摄入量选择正确,人体就会达到最佳体重而停止。

这不是常识中的节食,而是长期的膳食计划。要达到显着效果,必须坚持至少6个月。

血型饮食菜单中的健康食品

利弊

与任何长期的饮食改变一样,Peter D'Adam 的方法有好的一面也有坏的一面。

专业人士:

  1. 部分食物。你需要每天至少吃 5 次小份。大多数胃肠病学家和营养学家认为,这是最佳方案。
  2. 为每组制定的口粮具有正确的 BJU 比率。多亏了允许的水果和蔬菜,它使它平衡。
  3. 大多数水果和蔬菜应该生吃。结果,进入体内的营养物质的量增加。
  4. 允许的热处理方法是烘烤、蒸和烘烤。仅使用它们,您就可以恢复胃肠道的工作。
  5. 由于没有严格禁止任何产品,您可以让您的菜单更加多样化。
  6. 这种饮食不仅可以促进不同血型的人减肥,还可以降低中风、心脏病、糖尿病和恶性肿瘤的风险。

为了使效果更令人印象深刻,必须结合运动锻炼和经常在新鲜空气中散步。

建议!彼得·达达莫 (Peter D'Adamo) 不仅向体重过重的人推荐该系统,还向患有各种神经系统疾病和胃肠道问题的人推荐该系统。

然而,像任何其他饮食一样,它也有一些缺点。这是因为人体是一个独特的结构。适合某人的东西可能对另一个人有害。

缺点:

  1. 所提出的理论缺乏科学的证实。它也与现代营养学概念相矛盾。
  2. 如果身体缺乏维生素或微量元素,Peter D'Adamo 建议在生物活性添加剂(食品补充剂)的帮助下补充它们。这种方法没有得到大多数科学家和医生的认可。这是因为食品补充剂的有效性尚未得到证实,其使用说明表明饮食不足。
  3. 不能保证一个人能够减肥。
血型营养的利与弊

菜单

所有四个物种都没有单一的系统。对于每个血型,每周都有营养表。

首先

一周中的天 食物的摄入量 大致菜单
煮熟的荞麦和大豆奶酪
2 两个苹果和李子
3 蔬菜沙拉配胡萝卜和西兰花。它用植物油或橄榄油调味。水煮牛肉
Zmenya 坚果(花生、核桃)
水煮肥鱼,新鲜香草
2 薏米、水煮蛋(2个)、玫瑰果汤
2 无花果、杏干
3 清蒸蔬菜、水煮羊肉
核桃
烤三文鱼、甜菜根沙拉
3 两个面包干,大豆奶酪,煮熟的鸡蛋(2 个)
2 海藻
3 轻炒牛肉,菊芋根沙拉
鲜榨菠萝汁,
烤鲤鱼或梭子鱼片,蔬菜沙拉
大麦碎粒、大豆奶酪、玫瑰果肉汤
2 李子和杏子
3 水煮鸡胸肉、洋葱、欧芹、黄瓜和番茄沙拉
榛子
烤大比目鱼,芦笋配红薯
煮熟的米饭,半个橙子或葡萄柚
2 葡萄
3 洋葱胡萝卜炖鸡肝
核桃
黄瓜番茄沙拉,烤鲤鱼
6 两个桃子,煮熟的鸡蛋,两个吐司
2 胡萝卜汁
3 炖牛肉配洋葱、西葫芦和芦笋
一把杏仁
煮豌豆、萝卜和新鲜黄瓜沙拉、烤鳟鱼
睡觉之前 一杯牛奶
7 两个蒸蛋煎蛋,大豆奶酪,硬皮面包,凉茶
2 猕猴桃
3 酿辣椒、胡萝卜和西葫芦泥
一把榛子
烤鳕鱼,甜菜根沙拉
睡觉之前 一杯开菲尔。

第二个

一周中的天 食物的摄入量 大致菜单
煮荞麦、一杯开菲尔、洋甘菊、面包
2 两个苹果
3 烤鲤鱼,西兰花沙拉配胡萝卜
榛子
鸡肉片、豌豆和绿豆沙拉配芦笋
2 白米饭、半熟鸡蛋、菠菜和菊芋
2 橙子或葡萄柚
3 烤梭子鱼配蔬菜,新鲜生菜
核桃
金枪鱼片、海藻
3 大麦粥,一片硬奶酪,面包
2 蓝莓
3 水煮火鸡、糙米、蔬菜沙拉
榛子
烤鳟鱼片、烤胡萝卜和西葫芦、生菜
薏米、一杯牛奶、葡萄干
2 菠萝汁
3 胡萝卜蘑菇炖洋葱
花生
鳕鱼片、酸菜配煮豌豆
玉米粥、酸奶
2 葡萄
3 鸡柳、煮荞麦、黄瓜和西红柿
核桃
烤鳟鱼,香草萝卜
6 干酪、面包、樱桃汁
2 山莓
3 海鲜沙拉配洋葱、胡萝卜和白菜
葵花籽
烤鳕鱼、生菜、新鲜黄瓜
睡觉之前 甘菊茶
7 燕麦片、脱脂牛奶、面包
2 油桃
3 水煮鸡柳、烤蔬菜、新鲜香草
腰果
烤三文鱼、花椰菜沙拉、洋葱和豌豆
睡觉之前 舒缓的草药输液

第三

一周中的天 食物的摄入量 大致菜单
两个煮熟的鸡蛋,白软干酪,葡萄干
2 柚子
3 红烧羊肉,烤蔬菜
核桃
烤三文鱼片、芦笋豆和豌豆沙拉
2 通心粉和奶酪,鲜榨菠萝汁
2 两个苹果
3 炖火鸡片、西葫芦和胡萝卜粥
杏仁
一杯开菲尔,两个杏子,吐司
3 两个鸡蛋煎蛋、胡萝卜、豌豆和蔬菜沙拉
2 油桃
3 荞麦汤、白菜沙拉配洋葱和香草
两个香蕉
香醋,烤比目鱼
煎饼配意大利乳清干酪、葡萄柚、两个面包干
2 樱桃
3 水煮牛肉、红烧芦笋、洋葱和胡萝卜
酸奶和香蕉
烤鳕鱼、新鲜生菜、黄瓜、番茄
砂锅配两个鸡蛋,硬奶酪
2 杏干和李子
3 面条汤和鸡肉片
酸奶
烤鲭鱼,炖西葫芦配胡萝卜和洋葱。
6 牛奶煮燕麦片、吐司、硬奶酪
2 苹果和梨
3 米汤、生菜、烤大比目鱼
花生
酿辣椒(肉末)、甜菜根、鸡蛋和洋葱沙拉配蛋黄酱。
睡觉之前 一杯开菲尔
7 两个半熟鸡蛋、面包干、酸奶
2 番茄汁或胡萝卜汁
3 炖牛肉、烤蔬菜、大白菜沙拉、豌豆和洋葱
杏仁
煮鳕鱼、红薯和辣椒
睡觉之前 甘菊茶

第四

一周中的天 食物的摄入量 大致菜单
酸奶、硬奶酪、樱桃
2
3 洋葱胡萝卜炖鸡肝,绿茶
杏仁
鳟鱼片、大白菜沙拉、黄瓜、豌豆和洋葱
2 干酪配无花果和杏干、面包、绿茶
2 橙子
3 鲈鱼汤配豌豆和胡萝卜、生菜和甜菜
花生
红烧羊肉,芦笋豆
3 蒸蛋(2个鸡蛋)、吐司
2 醋栗和蔓越莓
3 烤鸡柳配西葫芦和洋葱
杏仁
烤鲤鱼、烤蔬菜
小麦乳清干酪、葡萄干、玫瑰果肉汤
2 油桃
3 蔬菜汤,火鸡炖肉
核桃
炖羊肉、白菜沙拉配芦笋豆和洋葱
两个半熟鸡蛋,一杯开菲尔,吐司
2 两个苹果
3 烤三文鱼、白米饭、黄瓜配西红柿
腰果
炖鸡柳、酸菜
6 砂锅鸡蛋和奶酪,葡萄柚
2 黑醋栗
3 红豆鸡汤、豆瓣菜、洋葱和西葫芦
开心果
红烧兔肉、白米饭、生菜
睡觉之前 甘菊茶
7 水煮燕麦粥、硬奶酪、面包
2 葡萄柚和香蕉
3 烤鸡柳配蔬菜
榛子
鳟鱼片、西葫芦、烤洋葱和胡萝卜
睡觉之前 草药汤

烹调方法

适合血型饮食的主要烹饪方法是烤、煮和蒸。在所有三种情况下,食物都保留了大部分维生素和矿物质。

如果我们谈论蒸,那么它是最有用的。事实证明,这种食物多汁、低热量,并保留了所有有用的元素。然而,并没有多少人喜欢它的味道。

做饭的时候,一定要遵守一个规则:倒的水越多,煮的时间越长,做饭后得到的营养就越少。

在烹饪过程中,需要更换烹饪盘下方的托盘,脂肪将被排放到其中。因此,您可以显着降低其卡路里含量。

节食可以做什么

在开始这种饮食之前,一个自然的问题出现了:"对于某种血型,你能吃什么?"

第一组:

  • 肉(每周几次);
  • 海鱼;
  • 干果;
  • 花生;
  • 鸡肝;
  • 肥鱼;
  • 橄榄油;
  • 海藻;
  • 大米、荞麦;
  • 鸡蛋;
  • 河鱼;
  • 水果和蔬菜。

第二组:

  • 蔬菜(更喜欢新鲜的香草);
  • 大米、大麦、荞麦、燕麦片;
  • 海鲜;
  • 海鱼和河鱼(低脂品种);
  • 禽肉(火鸡和鸡肉);
  • 豆类;
  • 花生;
  • 鸡蛋;
  • 葵花籽。

第三组:

  • 肉类(牛肉、羊肉、小牛肉);
  • 肥瘦的海鱼;
  • 大米、燕麦片;
  • 鸡蛋;
  • 水果;
  • 蔬菜。

第四组:

  • 大豆;
  • 河鱼和海鱼;
  • 乳制品;
  • 鸡蛋;
  • 花生;
  • 水果;
  • 蔬菜;
  • 浆果。
特定血型允许的食物

饮食中什么是不允许的

任何饮食都涉及限制任何食物的使用。划分与允许的划分相同。禁食清单:

第一组:

  • 小麦、燕麦、黑麦;
  • 脂肪乳制品;
  • 扁豆、玉米;
  • 投标;
  • 咸的食物;
  • 咖啡。

第二组:

  • 乳制品;
  • 小麦;
  • 茄子、蘑菇、土豆、橄榄;
  • 芒果、椰子、甜瓜;
  • 牛肉、羊肉、小牛肉;
  • 含糖碳酸饮料、浓茶或咖啡。

第三组:

  • 猪;
  • 海鲜;
  • 橄榄;
  • 酒精(禁止所有群体,但特别是为此);
  • 扁豆。

第四组:

  • 牛肉、小牛肉、羊肉;
  • 限制豆类消费;
  • 蘑菇;
  • 玉米;
  • 柿子、石榴、芒果。

应谨慎食用不在这些清单上的食物。暴饮暴食是不可接受的。

按血型饮食

菜谱

四种适合每种血型的食谱。

李子米饭沙拉

做饭需要100克大米、200克李子、100克番茄酱、盐、柠檬汁(挤一半)。

准备:

  • 将李子用流水冲洗干净,用热水浸泡;
  • 取出骨头,留出果肉;
  • 将米饭煮沸并与梅干混合;
  • 加入柠檬汁,调匀;
  • 用番茄酱和盐调味。
李子米饭沙拉

肉丸汤

这道菜需要 200 克碎(瘦)肉、半个洋葱、盐、胡椒和两个煮熟的鸡蛋。

准备:

  • 将鸡蛋打碎,与肉末混合;
  • 加入胡椒粉;
  • 做小肉丸,浸入沸水中;
  • 在那里加入洋葱和盐;
  • 煮15分钟。
肉丸汤

苹果卷心菜沙拉

对于此食谱,您需要 150 克白菜、150 克苹果、半个柠檬汁、橄榄油、欧芹、莳萝、盐。

准备:

  • 用粗刨丝器将苹果和卷心菜磨碎。混合;
  • 切碎莳萝和欧芹,加入混合物;
  • 用柠檬汁、橄榄油和盐调味蔬菜和香草。
苹果卷心菜沙拉

浓汤

做饭需要:半根胡萝卜、100 克白菜、100 克西葫芦、半个洋葱、10 克黄油、1 汤匙酸奶油、盐。

准备:

  • 胡萝卜和洋葱去皮,用流水冲洗;
  • 切碎所有蔬菜;
  • 将它们放入沸水中煮10分钟。盐;
  • 汤煮好后,加入酸奶油和黄油。
浓汤

禁忌症

不建议孕妇和哺乳期妇女、心脏病发作或中风的人遵循这种饮食。在存在病毒和传染病的情况下,不可能坚持饮食。这也适用于手术后的康复期。你不能限制急性或慢性疾病的饮食。

副作用

从饮食中排除任何产品后,可以观察到以下副作用:

  1. 维生素缺乏症。
  2. 眩晕,经常头痛。
  3. 脱发,指甲脱落。
  4. 皮肤病。
  5. 口臭。
  6. 大礼拜。
  7. 沮丧。
  8. 大便障碍。
  9. 胃和肠的疼痛。

为避免它们,请仔细研究所购买产品的成分,将新食物小心地引入您的日常消费中。最重要的是,永远不要吃得过饱。

之前和之后的评论、结果

  • "我已经进行了 12 个月的血型饮食。很长一段时间我都无法决定。负面评论非常尴尬。但是,该技术并没有失败。我对这些变化感到非常满意已经发生了。"
  • "很长一段时间我都饱受肠胃问题的困扰。我尝试了不同的饮食,并选择了这种技术。当然,结果不会在一两个月内出现,但10个月的限制是值得出现的结果。问题消失了,我设法减掉了几磅。"
  • "身体从25岁开始出现故障。先是心脏出问题,然后是血管,逐渐影响到肾脏和肝脏。为了寻找灵丹妙药,我在网上阅读了大量资料。我决定尝试血型饮食。没有严格的限制,我很喜欢。4个月后感觉效果,8个月后视觉效果变得明显。"。推荐"。

摆脱节食

之前有人说这不是真正的节食。这是一种适当营养的复合物,旨在维持和恢复整个身体。最好尽可能长时间地保存它。但是,如果一个人即使有这样的限制也无法生活,那么就必须谨慎地重新食用垃圾食品。你不能急于求成。在您的每一餐中添加一些您最喜欢的零食。

血型饮食并不意味着严格的限制。然而,为了得到结果,你不能放松,让自己想吃什么就吃什么。还建议通过运动锻炼来支持它。