一周是平均减掉五磅体重的真正截止日期，其结果对其他人来说是显而易见的。只需遵循一些简单的规则，如果您愿意并且没有禁忌症，请遵循快速饮食。
每个女人都有很多快速减肥的理由：春天来了，假期临近，大事来了。简单的提示将帮助您实现您的计划：
- 睡前三小时不要吃晚饭，少吃，只在你饿的时候吃；
- 不要使用半成品、零食、油炸食品、糖果；
- 控制体重和计算卡路里；
- 每天喝 2 升水；
- 做呼吸练习；
- 定期进行体育锻炼。
遵循节食法在一周内减肥
如何在一周内减掉 5 公斤，同时避免极度饥饿是一项完全可行的任务。时间不多了，体育活动、日常生活的改变和呼吸练习都来不及展示效果。但严格遵守某种饮食习惯会有所帮助。已经开发了许多不同的程序，因此每个人都可以选择适合自己喜好和能力的饮食。
决定每周饮食后，选择：
- 为您提供舒适的饮食，包括熟悉的食物。避免过于瘦弱和单调的饮食，它们会损害您的健康。
- 不需要对通常的生活方式进行剧烈改变的膳食计划。不要高估你意志力的能力是非常重要的。
- 真正可以实现的目标（7天减掉20公斤是不可能的）。快速减掉的体重通常会以同样的速度再次"堆积"。
- 一个有效的计划，可以让您在一周内减掉 5 公斤并保持所取得的成果。未来采取额外的减肥措施。
减掉5公斤体重？使用单一饮食！
使用产品减肥。该方法是具体的并且在心理上困难。不是每个人都能单调地吃 7 天，即使他们把食物当作药物：令人不快，但必要。
开菲尔饮食被认为是艰难的，适合想要每天减一磅的意志坚强的女性。它涉及每天使用一升半的开菲尔酒以及多达 400 克的低热量食物可供选择：烤土豆、奶酪、煮鸡胸肉、水果。第六天 - 只有开菲尔和水。
使用蒸荞麦可以显着减轻体重。将一杯洗过的麦片倒入沸水中过夜。粥的摄入量没有限制，但建议每天分成6次使用，不要在睡前吃。允许一周食用低脂开菲尔（每天最多一升）或青苹果（三片）。
低热量饮食
我们通过减少食物中的卡路里来减肥。身体从内部"储备"中获取能量，所以多余的开始燃烧。这些被称为饥饿饮食。低热量饮食的基本原则：
- 这道菜的标准是200克（女性）和300克（男性），一天六餐；
- 每天所吃食物的总热量含量：女性 - 1. 300 大卡，男性 - 1. 700 大卡；
- 确保你每天喝一升半到两升水。
蛋白质饮食
饮食中普遍存在的蛋白质会影响化学过程，加速新陈代谢。从下面的营养计划中收集了积极的反馈。建议按照建议的进食顺序，多喝水，排除晚餐。蔬菜可以用橄榄油调味，肉（鱼）可以煮或蒸。严禁盐、糖、酒。
- 早餐：50 克鱼、生菜、一杯开菲尔。午餐：鸡蛋、鸡柳90克、黑麦面包。
- 早餐：小牛肉80克、芹菜、水煮胡萝卜1根、土豆1个、绿茶。午餐：低脂奶酪和酸奶各120克，燕麦片（水蒸），5颗枣。
- 早餐：鸡汤一杯、鸡胸肉50克、面包3条。午餐：50克小牛肉、黑麦面包、菠菜、苹果、橙子。
- 早餐：荞麦粥、一杯开菲尔、西红柿。午餐：米饭、一杯新鲜柑橘类水果、100 克奶酪、李子、橙子、猕猴桃。
- 早餐：牛肉60克，鸡蛋，黄瓜，胡椒粉。午餐：鸡胸肉、土豆两个、柚子、苹果、干果50克。
- 早餐：鸡汤半杯、鱼50克、黑麦面包、绿茶、蜂蜜一勺。午餐：米饭、番茄、酸奶、猕猴桃、香蕉。
- 早餐：荞麦、鸡胸肉60g、甜椒、干果、绿茶。午餐：扁豆、牛肉100g、酸奶、杏仁30g。
在制定计划时，会考虑营养规则，计算卡路里含量。在胃炎、糖尿病、溃疡、肾脏和肝脏问题的情况下，禁止快速饮食。它会导致过敏、抑郁、能量损失，对皮肤和头发的状况产生不利影响。孕妇和青少年不能使用这种方法。
减肥的时候，要多吃水果蔬菜，多喝水。盐被最小化，酒精和碳酸水被排除在外。甜点被干果代替。
紧急减掉5公斤很难，但只要有一定的毅力和毅力，就可以做到。选择一个你可以遵循的计划，不要忘记锻炼，在你停止节食后立即进食。