减肥和排毒冰沙是需要减肥的人的绝佳选择。新鲜的水果或蔬菜、大量的维生素和营养素——这就是健康、燃烧脂肪的鸡尾酒所包含的。
它是什么以及它有什么用
冰沙是一种浓稠且均匀的鸡尾酒。它由蔬菜、水果、草药和其他成分制成。
家庭烹饪需要混合器或搅拌机,其中混合了一种或多种成分。
冰沙是营养丰富的食物,可以轻松代替晚餐。结果证明质量很稠密,可以用勺子吃或用吸管喝。
冰沙的好处如下:
- 使身体充满维生素、矿物质和微量元素。饮料中的高营养成分是由于它是由较新鲜的蔬菜和水果制成的。
- 使消化系统的工作正常化,改善体内的代谢过程。
- 增强免疫系统。水果和蔬菜不仅含有大量的维生素,还含有大量的抗氧化剂。它们的使用提供了能量的爆发并增强了身体的防御能力。如果经常饮用水果和蔬菜鸡尾酒,强壮的身体将完美地抵抗病毒和感染,尤其是在秋冬季节。
- 清洁身体。鸡尾酒中含有大量纤维,它有助于消除体内毒素和毒素。
- 有助于减掉多余的体重。对于减肥,重要的是在饮料的制备中加入一些成分。不能添加糖和有害成分。作为饮食,鸡尾酒可以很好地使身体饱和。
- 对神经系统有积极作用。喝一杯鸡尾酒会带来快乐、活力和轻盈。
因此,冰沙不仅有益于减肥,也有益于整体健康。但是,不要滥用它。推荐剂量每天不超过250ml(禁食日除外)。
减肥和身体排毒的有效冰沙食谱
下一篇:有助于减肥的健康鸡尾酒食谱。
从水果
多种水果和组合可用于制作水果饮料。特定于减肥有用的梨、苹果、葡萄柚、猕猴桃、芒果。
配方选项之一:
- 绿葡萄 - 100 克;
- 猕猴桃 - 1 个。;
- 梨 - 1 个。;
蔬菜
这样的饮料不仅对减肥有用,在寒冷的季节也能保护身体免受感冒和病毒的侵害。
配料:
- 250 毫升开菲尔;
- 番茄或黄瓜 - 1 个。;
- 红洋葱 - 1 个。;
- 芹菜梗;
- 蔬菜品尝;
- 一瓣大蒜。
用姜
在冰沙中加入生姜使其成为强大的脂肪燃烧器。这种饮料可以很好地加速新陈代谢。如果你每天使用它,你最多可以在一周内减掉 2 公斤。
你需要什么:
- 切碎的姜根 - 1 茶匙,
- 瘦开菲尔 - 2 杯;
- 梨 - 1 个。,
- 绿茶 - 50 毫升;
- 蜂蜜和肉桂的味道。
配柚子
葡萄柚非常适合促进新陈代谢。
冰沙配方:
- 葡萄柚 - 1 个。;
- 橙色 - 1-2 个;
- 梨 - 1 个。
与猕猴桃
这种水果可以与多种蔬菜、水果和浆果搭配。它的所有珍贵财产都将被保留。
要制作燃烧脂肪的鸡尾酒,您需要:
- 猕猴桃 - 3 个。;
- 瘦开菲尔 - 150 毫升;
- 燕麦片 - 3 汤匙。L。
配鳄梨
鳄梨有利于降低血液中的胆固醇水平。它的好处归功于其高含量的叶酸、B 族维生素和粗纤维。
要制作冰沙,您需要:
- 鳄梨 - 1 个。;
- 菠菜 - 100 克;
- 猕猴桃 - 2 个。;
- 蓝莓 - 50 克;
- 水 - 100 毫升。
浆果冰沙
浆果是一种营养丰富的维生素饮料。新鲜和冷冻浆果都适合烹饪。
配方选项之一:
- 覆盆子 - 100 克;
- 黑莓 - 50 克;
- 红醋栗 - 100 克;
- 牛奶 - 200 克。
如何制作冰沙
为了使饮料真正受益并帮助摆脱多余的体重,正确准备它很重要。基本规则:
- 仅使用新鲜水果和蔬菜。
- 看卡路里含量。如果你需要减肥,冰沙应该含有最少的卡路里。为了获得饱腹感,您可以在鸡尾酒中加入低脂蛋白质或白干酪。最好不要加坚果和香蕉。
- 不要加糖。如果饮料是酸性的,你可以加一点蜂蜜。
- 在室温下喝一杯。冷鸡尾酒很难消化。解你的口渴,但不是你的饥饿。
如何度过禁食的一天
禁食日每周进行一次。定期膳食取代冰沙。
您每天最多需要喝 1. 5 升维生素饮料。总热量不超过1200大卡。还需要喝2升左右的水。没有别的了。
最好在快一天以不同的方式制作冰沙。例如,早餐有更多的高热量饮料和晚餐的低热量饮料,例如来自蔬菜的饮料。
为了满足饥饿感,最好用勺子吃一杯鸡尾酒,咀嚼,而不是喝。