亚麻籽减肥

亚麻是一种广泛用于生产纺织品、服装、化妆品、床上用品和室内用品的植物。它在传统医学支持者的生活中占有特殊的地位:用它制成输液、汤剂、敷料,用于治疗和预防许多疾病,以及改善整体健康。迄今为止,有许多研究探讨了种子对身体的益处,以及它们对减肥的有效性。让我们仔细看看如何使用它们:准备、添加到食物中、生吃?我们将在本文中更详细地分析这些和其他问题。

亚麻籽减肥

什么是亚麻籽

亚麻布分为三种:

  1. 梅泽莫克。它主要用于生产纺织品。
  2. 多尔古内蒂。它在外观上与第一种类型不同,茎更长更细,并且还应用于织物生产。
  3. 卷曲。它有许多种子胶囊,用于食品,用于榨植物油。

亚麻是一种珍贵的植物,富含维生素、矿物质和营养素,可以帮助身体对抗多种疾病。最重要的是找到优质产品,适当准备,包装谷物以进行储存。

亚麻籽的成分和有用特性

亚麻籽含有许多对身体有益的营养成分。

宏量营养素:

  • 每 100 克产品含 390 毫克镁,占人类每日需要量的 97%;
  • 磷 - 640 毫克,81%;
  • 钾 - 810 毫克,33%;
  • 钙 - 255 毫克,25. 6%。

微量元素:

  • 每 100 克产品含 1220 微克铜,是一个人每日需要量的 122%;
  • 锰 - 2. 5 毫克,124%;
  • 硒 - 25 微克,45%;
  • 锌 - 4. 3 毫克,35%;
  • 铁 - 5. 7 毫克,33%。

维生素:

  • B组:B1(100克含每日值的110%)、B6(24%)、B9(22%)、B5(19. 5%)、(15. 5%)、B3(15%)、B2(9 %);
  • E组;
  • K组;
  • C组;
  • A组

其他有用的物质:

  • omega-3 脂肪酸(100 克产品含有一个人每日摄入量的 600%);
  • omega-6 (100%);
  • 有机酸;
  • 酶;
  • 膳食纤维。
  • 100 克产品 - 535 大卡,
  • 蛋白质 - 18 克,
  • 脂肪 - 42 克,
  • 碳水化合物 - 1, 6 g。

亚麻籽的愈合特性

亚麻籽在民间医学中用于治疗和预防多种疾病:

  1. 糖尿病。
  2. 鼻窦炎。
  3. 心绞痛,喉咙发炎。
  4. 膀胱、肾脏发炎。
  5. 高血压。
  6. 肝功能障碍。
  7. 结核。
  8. 神经痛。
  9. 动脉粥样硬化,中风,缺血。
  10. 胃肠道疾病:胃炎、结肠炎、食物中毒、便秘。

亚麻籽也广泛用于一些化妆品中。它们和它们的油是按摩油、一些面霜、面膜、头发强化产品的基础。

亚麻籽是如何收获的

豆荚充分成熟后开始收获种子:它变得干燥易碎。通常这是夏末——秋初。通常,这些"数据包"之一包含大约 10 个小颗粒。

收获后,将种子放在干燥的地方,避免风和阳光直射 - 它们必须彻底干燥。种子应具有均匀的棕色。如果它们被弄脏或发霉,整批产品通常会被丢弃和处理。

亚麻籽如何储存?

储存条件取决于产品类型:

  1. 建议将整粒亚麻籽放在可提供良好通风和氧气的紧密织物袋中,在阴凉、黑暗的地方存放长达 10 个月。您可以将种子移到冰箱中的密封容器中,将保质期延长至两年。
  2. 压碎的亚麻籽会迅速氧化并失去其有益特性。因此,它们在阴凉处存放不超过 6 周,在冰箱中存放不超过 6 个月。

适当的储存将保留所有营养素、微量元素和宏量元素以及维生素。

亚麻籽油

亚麻籽油是通过压榨而无需热处理获得的,因此它保留了活植物的所有有益营养素和维生素。因此,它被用于健康食谱和家庭身体护理。

亚麻籽油可以在早晨以纯形式(1-2 汤匙)空腹服用。份量大小取决于摄入目的:预防维生素缺乏症、各种疾病和病理或帮助治疗特定疾病。

亚麻籽粉

亚麻籽粉可以代替小麦粉,因为它含有更多的营养成分:

  • 叶酸;
  • 植物纤维;
  • 植物蛋白;
  • omega-3、omega-6 多不饱和脂肪酸;
  • 抗氧化剂;
  • 各种微量元素:钾、锌、镁、铜、锰、铁、铬、钠、磷。

您可以用这种面粉制作饼干或其他烘焙食品,也可以将其添加到发酵乳制品或粥中。它有时被用作女性自制化妆品面膜的天然增稠剂。

医生指出,经常食用亚麻籽、油或面粉可显着降低患癌症的风险,增强身体对病毒和感染的抵抗力,有助于清洁肝脏并改善代谢过程。

亚麻籽:好与坏

如前所述,亚麻籽含有许多对人体健康有益的物质。这些是维生素、矿物质、一种不能由身体单独产生的必需氨基酸复合物。但是,如您所知,适度一切都很好。必须严格按照规范使用种子,最好在咨询专家后使用。过量服用会导致副作用,如腹泻、肠胃胀气和其他消化系统疾病。

对身体的好处

亚麻籽的有益特性是由于它们的组成成分:

  1. 纤维(膳食纤维) - 改善消化过程,食物通过胃肠道的运动,蠕动。
  2. 脂肪酸:具有再生和抗炎作用,有温和的通便作用。
  3. 粘液和亚麻苦苷:包裹胃肠道内壁,缓解炎症。
  4. 木脂素是类激素物质,具有强大的抗氧化作用,延缓衰老过程,降低患恶性肿瘤的风险。
  5. B组维生素:加速新陈代谢,参与脂质和碳水化合物的代谢,增强神经系统。
  6. 镁——对骨骼必不可少,有助于使血压和血糖水平正常化。
  7. 磷负责牙齿、骨骼、肝脏和心脏的健康,参与代谢过程,维持身体的酸碱平衡,改善大脑功能。
  8. 铜有助于大脑和中枢神经系统的功能,使胰岛素产生正常化并参与血红蛋白的形成。

有用的特性列表非常多,因此对于大多数人来说,专家建议在他们的日常菜单中加入生亚麻籽。

禁忌症

以下疾病和病症不建议食用亚麻籽:

  • 胃肠道疾病,伴有腹泻和胀气;
  • 存在过敏反应,个体不耐受;
  • 肠梗阻;
  • 多囊、子宫内膜炎、子宫肌瘤;
  • 前列腺问题;
  • 糖尿病;
  • 胆囊炎。

您还应该知道,并非所有药物都与亚麻籽中所含的矿物质结合。有些药物会引起过敏反应和副作用。

如何服用亚麻籽来减肥

仅靠亚麻籽是不可能减肥的,但是,结合适当的营养,它们会在一定程度上促进减肥过程本身。这是由于多糖成分可稳定血液中的胰岛素水平,防止血糖飙升。因此,一个人不会经历严重的饥饿感,尤其是在晚上。

亚麻籽,最好是磨碎的,应该在早上、起床后、早餐前服用。一份是 25 毫克,即 1. 5-2 汤匙。它们可以用水洗涤或溶解在开菲尔中。

请注意,经常食用亚麻籽有助于改善皮肤状况,减少粉刺和肿胀。

亚麻籽饮料减肥

亚麻籽可以作为补充添加到各种饮料中,效果很好:

  • 与开菲尔、酸奶或其他发酵乳制品;
  • 用草药汤;
  • 配花草茶;
  • 各种口味的果冻。

要提供每日所需的 omega-3 脂肪酸,只需在所列饮品中加入 1-2 汤匙即可。它们可以在早上、醒来时和晚上睡觉前食用。种子不会改变它们的味道,但它们会增强它们的有益特性。

亚麻籽清洁肠道

胃肠道 (GIT) 的状况会影响所有身体系统。部分原因是营养和维生素是通过肠道吸收的。胃肠道运作得越正常,吸收的就越多。亚麻籽可以显着提高其性能。食用后清肠如下:

  1. 食物在通过大肠时会膨胀,体积增加,变成粪便。
  2. 大便的运动是由于肠绒毛的运动——这个过程被称为蠕动。
  3. 亚麻影响绒毛的工作,有助于它们的减少,因此,粪便的通过加速。
  4. 同时,亚麻籽会分泌粘液,保护结肠壁免受损伤和刺激。

亚麻籽的有益作用不仅限于胃肠道:它们有助于肝脏和排泄系统的器官。

经典洁面

我们所说的经典清洁是指准备和食用亚麻籽的浸液和煎剂。它们准备如下:

  1. 对于输液,需要 1-2 汤匙碎种子和 200 毫升过滤冷水。将配料混合,静置 12 小时,得到黏糊糊的明胶样溶液,早上空腹饮用 14 天。
  2. 对于肉汤,您需要一茶匙切碎的亚麻籽和 250 毫升水。将配料混合,煮沸后在炉子上煮 10 分钟。最好在睡前服用这种肉汤 14 天。

用开菲尔清洁

清洁的另一种选择是将开菲尔与亚麻一起使用。通过共同努力,它们可以增强彼此的有益特性。

清洁课程设计为三周:

  • 第一:要制作饮料,您需要将 3 茶匙切碎的种子和 100 毫升开菲尔混合;
  • 第二:6茶匙。和 100 毫升;
  • 第三个:9 茶匙和 150-200 毫升。

亚麻籽可改善肠道的分泌功能,而开菲尔为其提供有益的微生物群落。重要的是混合物是新鲜的:必须准备好并立即饮用,不能留待以后使用。

亚麻籽摄入的适应症

亚麻籽在以下情况下特别有用:

  • 患有胃肠道溃疡性和炎症性疾病:胃炎、结肠炎、肠炎;
  • 治疗皮肤炎症和烧伤;
  • 存在呼吸系统疾病时;
  • 增强身体、免疫力、保护功能;
  • 用于预防癌症。

虽然它是一种绝对天然的天然产品,但建议在咨询专家后才能使用。这将有助于避免现有慢性疾病的恶化和新疾病的发展。

怀孕期间

在怀孕期间,身体所有系统的负荷都会显着增加。食用亚麻籽可以稍微减少它:

  1. 种子含有形成果实所必需的重要元素。
  2. 植物纤维显着减少便秘,这是孕妇最常见的问题。
  3. 种子中的镁、钾、磷和钠可改善血液成分,降低血栓和血管疾病的风险。

但与此同时,专家警告说:亚麻籽富含植物激素,如果在孕早期过度食用,会导致胎儿发育问题甚至流产。因此,它们只能在咨询医生后服用。

母乳喂养时

亚麻籽有助于产后母亲身体的恢复,使荷尔蒙水平正常化并改善泌乳。它们还可以增加婴儿的大脑活动、免疫力和保护反应,从而显着降低感冒和病毒性疾病的风险。但与此同时,您需要格外小心——它们会引起婴儿的过敏反应和肠道疾病。

用于便秘

亚麻籽具有温和的通便作用,可以帮助对抗便秘。您可以食用生亚麻籽、浸液和煎剂或亚麻籽油。为了增强效果,您可以在饮料中加入莳萝或李子。

这种输液在课程中结合适当的饮食进行,富含植物纤维和纤维。同时,饮食的基础包括水果和蔬菜、谷物、乳制品。

有胰腺炎

胰腺炎的治疗通常涉及服药——从医学的角度来看,这是唯一正确和正确的途径。但是亚麻籽可以帮助减轻症状、不适、疼痛和痉挛。它们轻轻包裹肠壁,保护其免受有害、脂肪和油炸食品的侵害。

建议胰腺炎患者每天食用不超过 30 克的种子。它们可以生吃或制成汤剂和输液。

有胃炎

亚麻籽有助于治疗胃炎:

  • 保护胃壁免受粗糙和高脂肪食物的侵袭;
  • 改善粪便通过大肠的运动过程;
  • 缓解炎症、疼痛、痉挛。

您应该知道亚麻籽、煎剂和浸剂具有明显的利胆作用。如果出现胃炎并发症,严禁使用亚麻。但只有医生才能毫不含糊地说出这一点,专注于临床试验数据。

患有糖尿病

专家对糖尿病种子的看法各不相同:有些将这种疾病添加到禁忌症列表中,而另一些则相反,建议糖尿病患者每天吃亚麻籽。对于这种疾病,一切都纯粹是个体化的,取决于甲状腺和胰腺的状态,以及疾病发展的程度和类型。有时,作为替代方案,他们建议尝试奇亚籽,它们的有用特性与亚麻籽非常相似。

意见分歧是由于亚麻籽含有柠檬苦苷糖苷,它在分解过程中提供葡萄糖,这会导致糖尿病患者的糖分跳跃,以及丙酮和氰化氢,它们对肾脏有很强的影响。不幸的是,仍然没有精确和单一的研究。

降低胆固醇

胆固醇水平是心血管健康的重要指标。过量会导致血管疾病,形成血栓。为预防此类疾病,医生建议使用低脂肪和低饱和脂肪酸但同时富含营养、维生素和矿物质的特殊饮食。您可以通过添加亚麻籽来增强此类菜单的治疗效果。组合物中包含的物质有助于预防心血管系统的许多疾病,特别是动脉粥样硬化和高血压。

亚麻籽减肥餐

您可以在网上找到成功减肥者的评论和结果,其中直接指出亚麻籽对身体有益,尤其是与适当的营养相结合时。在各种主题论坛上,这些人积极分享使用亚麻籽、油或面粉的美味健康食谱:

  • 你可以用油给沙拉调味,把它加到冷食里;
  • 面粉可用于烘焙减肥饼干或添加到谷物中;
  • 亚麻籽可用于装饰烘焙食品和沙拉。

唯一需要注意的是,当谈到亚麻布时,永远不要忘记它的每日价格。

营养师意见

现在食用亚麻籽作为膳食补充剂非常普遍。此外,这种补充剂用于改善健康的各个领域,包括减肥。但是种子有什么神奇的特性呢?为了理解这一点,我研究了该产品的化学成分。事实上,它们富含多种维生素和矿物质。该产品富含维生素 F,它是一种脂溶性维生素,对血管有益,增强血管壁并溶解(坏)胆固醇。组合物中包含的欧米茄 3、6、9 脂肪酸对皮肤、头发、记忆等具有有益作用。亚麻还可以提高免疫力,因此,它的使用可以预防传染病和病毒性疾病。除了愈合,亚麻籽也有助于减肥。

减肥的效果是通过均衡和丰富的化学成分实现的。

  • 首先,它刺激脂肪分解(脂肪燃烧);
  • 其次,它有助于改善新陈代谢(预防便秘);
  • 第三,亚麻籽有吸收作用(清肠排毒、排毒);
  • 第四,利尿作用(去除多余水分,十天轻松减掉2公斤)。

重要的!减肥的时候一定要多喝水。并且在入学课程之间,一定要休息,至少 10 天。

但像任何治疗一样,亚麻籽也有禁忌症:

  1. 肝病;
  2. 肾脏和胆囊中的石头和沙子;
  3. 个人不容忍;
  4. 急性期胆囊炎和胰腺炎;
  5. 怀孕。

因此,在决定进行某种寻找美丽身材的实验之前,请检查这种方法是否适合您并且不会伤害您。在详细检查您选择的方法后,祝您好运!关于瘦身和健康的生活方式。