现在有很多人听说了7天的“最爱”饮食。它非常独特，它基于各种减肥方法。该系统引起许多矛盾的意见：有些对此感到满意，而另一些引起关注。饮食流行的秘诀是什么，让我们仔细看看。
最喜欢的饮食7天
饮食的概念是基于禁食天数的系统。许多营养学家都使用这种技术。定期建议卸载天数以纠正体重。但是菜单上的“最爱”饮食要连续7天，建议您在一周内禁食几天。
基于此概念，开发了使用该技术减肥的基本原理：
- 在同一天吃一组相似的食物。如果建议饮用，它可以是液体形式的任何产品：高汤，茶，凉茶，开菲尔等。这种类型的消费有3天：第一天，第三天，第六天。蛋白质食品，水果和蔬菜是根据相同的原则选择的。第二天专注于蔬菜，第四天专注于水果。仅计划在最后一次离开饮食，因此饮食更加精致-允许使用不同的菜肴。
- 严格控制食物量。与任何卸货日一样，确定消耗了一定数量的食物。由于这些限制，有可能在短时间内减少至少7公斤。
- 您必须具有执行禁食日的经验。这是一个重要条件，因为很难抵制这种习惯性减肥方法。建议您在开始前一天尝试这种饮食。如果您觉得可以掌握这种减肥方法，可以继续使用完整版本。
- 饮食不超过一个星期。现在有一个半月的选择。但是由于不良饮食，使用它会威胁健康。建议一年不要使用“收藏夹”超过3次。
实际上，饮食结合了两种流行的减肥系统：单独进餐和以流质餐为基础的禁食日。第一种选择绝对不包括高脂肪食物，不同类别的产品不能混合使用，这有利于消化道的工作。第二种选择有助于去除多余的液体。正是这种结合引起了医生的关注。他们坚信，这种饮食结构急剧变化的交替行为会破坏胃肠道的平衡功能。
适应症和禁忌症
实际上，首选的饮食是热量限制强烈的7天。作为严格的饮食习惯之一，没有特别健康问题的女性都可以使用它。只有体重很重的人才会有明显的效果。
选择这种减肥方法时应小心患有慢性疾病的人。在手术后的恢复期内，饮食不适合糖尿病，胃炎，结肠炎，心血管系统疾病，肾脏，肝脏。禁止孕妇和哺乳期妇女！
携带和喂养婴儿以及胃肠道疾病是禁忌症
“最爱”不适用于那些暴饮暴食的人。尽管广告上声称每周减少10公斤体重，但这种饮食不适合肥胖者。由于饮食改变，血糖可能会急剧下降。可能的后果包括头痛，虚弱和头晕。
营养学家建议您在选择这种饮食之前评估一下选择，并提醒您这种饮食会减慢新陈代谢并导致肌肉衰竭。
所需产品列表
“最喜欢的”是7天的饮食，菜单中应仅包含列表中允许的食物。
喝酒的日子：
- 不含果肉的果蔬汁；
- 果仁蜜饯，不加糖的果冻；
- 黑色，绿色，任何凉茶，无糖咖啡和牛奶；
- 牛奶，低脂开菲尔；
- 鸡里脊肉汤；
- 干净的水。
在“蔬菜日”中，除土豆和玉米外的所有蔬菜均应使用。它们可以煮，烤，用新鲜蔬菜制成的色拉，加少量柠檬汁，酱油和几滴橄榄油。
一天的水果-除葡萄，柿子，香蕉，芒果以外的任何水果。优先选择有助于燃烧脂肪的水果：奇异果，菠萝，葡萄柚。
推荐用于蛋白质日：
- 小牛;
- 牛肉;
- 兔子;
- 鸡；
- 火鸡；
- 鹌鹑，鸡蛋
- 鱼，海鲜；
- 低脂干酪；
- 荞麦。
每日菜单
在7天的“最爱”饮食中，每天详细编写菜单。
必须遵循以下规则：
- 无法取消当天的订单。
- 饮食中不能替代食品，严格遵守推荐菜肴清单。
- 尽管饮食允许您吃无限量的食物，但最好遵守这些规范。
- 每天用餐的次数不受限制。
第一天：喝酒
开始饮食的第一天是最严格的。菜单仅包含液体菜肴。从饮料中，我们建议使用无糖凉茶（薄荷，百里香），天然水，蔬菜汁（胡萝卜，番茄，黄瓜），玫瑰果汁。不允许使用果汁：它们含有大量的葡萄糖。午餐时，自己喝200毫升任何汤：鱼，肉，鸡肉，但不要加盐，只需加一点香料即可。晚餐时，喝低脂肪的开菲尔，牛奶或酸奶，但不要购买。
如果将这一天称为“饮酒”，则并不意味着可以喝酒。禁止使用：低度酒精饮料。
第二天-蔬菜日
第二天是专门给蔬菜的。经过一个半小时的饥饿之后，周二的饮食似乎非常令人满意。但这不值得增加部分。
菜单包括甜菜和土豆以外的所有蔬菜。您可以用任何方式烹饪它们：用它们做沙拉，烤，炖，煮，但禁止油炸。
盐再次被禁止，但要添加调味料和少量橄榄油和柠檬汁来调味。煮熟的蔬菜不得超过1. 5公斤。将此金额分成5顿饭。
每天喝1. 5升水。
第三天-饮料
今天的饮食又是流质菜肴。使用第一天没有放在菜单上的那些食物。限制是相同的。
第四天-果味
一个水果日并不容易。但是水果有其独特性：它们含有葡萄糖，可立即产生饱腹感。但这就是为什么饱腹感在一小时后迅速消失的原因。这样做只能节省水。您需要至少饮用2-2. 5升。在这一天，您可以吃任何水果和浆果，除了那些含糖量很高的水果和浆果：香蕉，葡萄，葡萄干，杏干。选择有助于燃烧脂肪的水果。这些是奇异果，菠萝，橙子，葡萄柚，青苹果。它们仅新鲜食用。
第五天-蛋白质
坐在最喜欢的饮食上并准备7天的菜单，正如证言所证明的，许多人对蛋白质一天的开始感到满意。与前几天相比，饮食更令人满意。选择易于消化的蛋白质。这些是鸡柳，海水鱼，小牛肉，低脂干酪，鹌鹑蛋或鸡蛋。除了煎炸之外，烹饪方法也有所不同。蒸肉和鱼，用锡纸烤，以免减少食物中蛋白质的含量。不要忘记香料-它们会为您的菜肴增添辛辣的味道。请注意每份食物的大小，一次不超过300克，为更好地消化蛋白质食品，请食用大量清水，但不要随餐食用，而要在两餐之间食用。
第六天：喝酒
富含蛋白质的一天之后，又有了另一个限制：喝酒的一天。复制第一天和第三天。
第七天：营养均衡
第七天专门用于逐渐退出饮食。饮食变得更加多样化和丰富。它包括前几天的所有产品。允许任何组合。菜单中包括清淡的荞麦蔬菜汤，煮鸡蛋，用蔬菜烤鸡柳。对于零食，请喝开菲尔或任何水果。将所有食物分成五餐，并在上床睡觉前喝一杯开菲尔或酸奶。每餐食用的食物量仍不超过300克。
保留“最喜欢的”饮食
任何通过节食减肥经验的人都知道正确完成减肥的重要性。失去了讨厌的磅并感觉自己像一个真正的英雄，您不应该立即以丰富的食物来回报自己。如何摆脱7天计算的“最爱”饮食，以保持所获得的结果？
第二天早上，您应该吃2个煮鸡蛋，午餐时可以喝一杯鸡汤或蔬菜汤，晚餐则准备蔬菜沙拉，并用柠檬汁拌匀。下午，可以吃些不加糖的水果作为点心。
如何保持结果
为了巩固获得的结果，建议坚持最后第七天的饮食。您必须坚持至少一周。
然后逐渐增加食物的卡路里含量，但是在第一个月最好完全放弃烘焙和甜食。
营养学家对如此严格的饮食持怀疑态度。他们指出，每周禁食1天以上和低营养饮食会大大限制卡路里，这是有害的。是的，通过这种饮食，您每天可以减少约1公斤的体重。
当您减磅时，您会减少肌肉质量，同时减慢新陈代谢。由此得出的结论是，在恢复以前的饮食之后，野蛮地下降了体重，公斤就会恢复。因此，转向适当的营养并尝试通过体育锻炼来加速新陈代谢更为合理。